Nike Nike Nike Mercurial Victory VI IC university Rød Sort bright crimson ab def70a

3 sandheder med modifikationer indenfor træning og sundhed

14. oktober 2015 | 0
Nike Nike Nike Mercurial Victory VI IC university Rød Sort bright crimson ab def70a

thetruth

Hvid And Orange Nike Shox Chichester College, West Sussex,

Der er flere “regler” som man ofte hører, når det kommer til træning og sundhed. Flere af dem er ganske velbegrundede, og giver i praksis ganske fin mening. Men ofte er der, for forståelsens skyld, tale om en forsimpling, der nogle gange misforstås. Sådanne tre tilfælde kigger jeg nærmere på her:

nike reax lightspeed Guld, Onlinebutik Nike Sb Zoom Stefan Janoski,
Denne regel bygger på at det i praksis kan være rigtig svært for trænede individer både at opbygge muskelmasse, og tabe fedt. Ofte tolker folk det dog som at de to processer ikke kan finde sted samtidig, og at man enten er i katabolsk (nedbrydende) eller anabolsk (opbyggende) tilstand. I virkeligheden forløber anabolske og katabolske processer dog simultant i kroppen hele tiden, i forskelligt omfang – så nedbrydning af fedtvæv, og opbygning af muskelvæv finder rent faktisk sted på samme tid. Metabolismen står altså ikke bare stille fordi du har ligget på dit ligevægtsindtag af kalorier en dag – vævet bliver stadig omsat.
Det skal også forstås som en sandhed med modifikationer, da utrænede individer relativt let kan øge muskelmassen og mindske fedtmassen samtidig. Det kan for så vidt også lade sig gøre for trænede, men i praksis kræver det oftest at man både har dage i kalorieoverskud og -underskud over en længere periode, for at se resultater i noget substantielt omfang.

Nike Revolution 4 PS Drenge' Preschool Running Sko,Cool Nike Just Do It High tops Soccer Sko HypervenomX Proximo,

Det er dog helt korrekt at man ikke kan lave fedt om til muskler, hvad der ellers stadig er en sejlivet myte. Men fedt kan ikke omdannes til protein. Aminosyrer (proteinets bestanddele) kan dog sagtens indgå i citronsyrecyklus og omdannes til glukose eller fedt. Det betyder også at det “overskydende” protein, der ikke anvendes til opbygning af muskelmasse, altså ikke bare tisses ud, som nogle påstår. Det indgår derimod i kroppens energiomsætning ganske ligesom fedt og kulhydrat.

Nike Phantom Vision React Pro DF TF Stealth Ops Noir Gris www,
Sandt! Men høje reps kan stadigvæk være et effektivt værktøj til at forbrænde fedt, og dermed få musklerne til visuelt at fremstå mere markerede. Man bør dog vide at musklerne i sig selv ikke ændrer udseende, uagtet at højere reps i højere grad vil aktivere langsomme muskelfibre, og skabe et andet stimuli i musklen. Musklerne vil stadig ikke tage anden form eller udseende, udover ændringen i størrelse. Markering og definition er et spørgsmål om mængden af underhudsfedt. På alt andet end mikroskopiniveau bliver musklerne blot større eller mindre. That’s it.

Det metaboliske output, med tilhørende stigning i laktat, væksthormon, mm, som typisk følger træning med mange gentagelser, korte pauser, og høj udmattelsesgrad, kan som sagt være effektivt til at skabe en markeret fysik. Fx. er høj-rep db rows en ekstremt effektiv fatburner. Man bør blot vide at det ikke er musklerne der ændrer udseende, men derimod fedtprocenten, der bliver lavere.

Herre Nike Nm Dame Roshe 2017 Racer 845089 Nike Sko Waffle rTBwr for,

Nike Drenge Skate sko Nike SB Air Max Bruin Vapor Sort hvid Online,
Sandt! Men det er ganske givet at usund livsstil skaber et andet biokemisk miljø i kroppen for så vidt angår ting som inflammation, immunforsvar, ekstracellulære lipider, blodsukker, carcinogener, hormonforstyrrende stoffer og hormonel status. Nu vi nævner carcinogener, findes der faktisk en ny hypotese som foreslår at cancerceller udvikles som følge af en evolutionær fordel, i forhold til de raske celler, pga. et kompromitteret “miljø” i kroppen. Det ville også forklare hvorfor inflammation kan være kræftfremkaldende. Men det kan være emnet for et andet blogindlæg.

På Nett Rabatt Marinen Sko Blå Hvid Nike Mercurial Superfly Fg Utløp,

Så ja, usund livsstil skaber visse ændringer i kroppens kemi. Der hvor kæden hopper af, er når man påstår at affaldsstoffer, toksiner, mm skal fjernes ved hjælp af en eller anden tåbelig urtekur/suppekur/juicekur/sultekur, inden en livsstilændring påbegyndes. Sund livsstil i sig har en positiv effekt på samtlige af faktorerne nævnt i forrige afsnit. Så når tilhængere af fx Biosignature anbefaler “østrogen-detox”, så gør de det på et ekstremt tyndt grundlag, hvis noget overhovedet.

Nike Roshe One Wolf Grå ON FEET,Nike Magista Orden II FG Radiation Flare Orange Noir www,

Postet i Sundhed, Træning

Ingen kommentarer

  1. BCAA under faste? | Guns og Glutes den 9. november 2015 kl. 7:18

    […] da BCAA som tidligere nævnt reducerer muskelnedbrydning. Det er dog ikke optimalt. Som forklaret i dette indlæg, er opbygning og vedligeholdelse af muskelmasse et resultat af både nedbrydning og opbygning, […]

    Adidas Harden 2 vs Nike Kyrie 4 Performance Comparison,

  2. crampons nike tiempo blanche,Nike Tiempo C2AB Shine Through C2BB,

Efterlad en kommentar





Nike Free Run 2 Hvid And Sort Air Jordan Aero Flight Sko,Buty Nike Hyperdunk 2017 Triple Sort 897631 005 7135322686,

Nike Nike Nike Mercurial Victory VI IC university Rød Sort bright crimson ab def70a

Home