Eleganta form kvinna kvinna kvinna Flip flops Grå NIKE Benassi Jdi Metallic Qs e414af

3 sandheder med modifikationer indenfor træning og sundhed

14. oktober 2015 | 0
Eleganta form kvinna kvinna kvinna Flip flops Grå NIKE Benassi Jdi Metallic Qs e414af

thetruth

Nike Vapormax Nike Sneakers Sneakers Str Str 43 Vapormax 43 55wFUrqx,

Der er flere “regler” som man ofte hører, når det kommer til træning og sundhed. Flere af dem er ganske velbegrundede, og giver i praksis ganske fin mening. Men ofte er der, for forståelsens skyld, tale om en forsimpling, der nogle gange misforstås. Sådanne tre tilfælde kigger jeg nærmere på her:

nike roshe two flyknit orange Lyserød,
Denne regel bygger på at det i praksis kan være rigtig svært for trænede individer både at opbygge muskelmasse, og tabe fedt. Ofte tolker folk det dog som at de to processer ikke kan finde sted samtidig, og at man enten er i katabolsk (nedbrydende) eller anabolsk (opbyggende) tilstand. I virkeligheden forløber anabolske og katabolske processer dog simultant i kroppen hele tiden, i forskelligt omfang – så nedbrydning af fedtvæv, og opbygning af muskelvæv finder rent faktisk sted på samme tid. Metabolismen står altså ikke bare stille fordi du har ligget på dit ligevægtsindtag af kalorier en dag – vævet bliver stadig omsat.
Det skal også forstås som en sandhed med modifikationer, da utrænede individer relativt let kan øge muskelmassen og mindske fedtmassen samtidig. Det kan for så vidt også lade sig gøre for trænede, men i praksis kræver det oftest at man både har dage i kalorieoverskud og -underskud over en længere periode, for at se resultater i noget substantielt omfang.

Nike Air Max 97 'Taped', Guld Shopcade: Style Shopping,Nike AIR MAX COMMAND PREMIUM sportowe wolf Grå biały pure 694862,

Det er dog helt korrekt at man ikke kan lave fedt om til muskler, hvad der ellers stadig er en sejlivet myte. Men fedt kan ikke omdannes til protein. Aminosyrer (proteinets bestanddele) kan dog sagtens indgå i citronsyrecyklus og omdannes til glukose eller fedt. Det betyder også at det “overskydende” protein, der ikke anvendes til opbygning af muskelmasse, altså ikke bare tisses ud, som nogle påstår. Det indgår derimod i kroppens energiomsætning ganske ligesom fedt og kulhydrat.

sorte nike air, Nike Free II AntiFur Mænd Chokolade Gul Sko,nike,
Sandt! Men høje reps kan stadigvæk være et effektivt værktøj til at forbrænde fedt, og dermed få musklerne til visuelt at fremstå mere markerede. Man bør dog vide at musklerne i sig selv ikke ændrer udseende, uagtet at højere reps i højere grad vil aktivere langsomme muskelfibre, og skabe et andet stimuli i musklen. Musklerne vil stadig ikke tage anden form eller udseende, udover ændringen i størrelse. Markering og definition er et spørgsmål om mængden af underhudsfedt. På alt andet end mikroskopiniveau bliver musklerne blot større eller mindre. That’s it.

Det metaboliske output, med tilhørende stigning i laktat, væksthormon, mm, som typisk følger træning med mange gentagelser, korte pauser, og høj udmattelsesgrad, kan som sagt være effektivt til at skabe en markeret fysik. Fx. er høj-rep db rows en ekstremt effektiv fatburner. Man bør blot vide at det ikke er musklerne der ændrer udseende, men derimod fedtprocenten, der bliver lavere.

Nike LunarElite Sky Hi x Flightposite SneakerFiles = 0 0 T W,

nike kobe Sko new nike football boots,
Sandt! Men det er ganske givet at usund livsstil skaber et andet biokemisk miljø i kroppen for så vidt angår ting som inflammation, immunforsvar, ekstracellulære lipider, blodsukker, carcinogener, hormonforstyrrende stoffer og hormonel status. Nu vi nævner carcinogener, findes der faktisk en ny hypotese som foreslår at cancerceller udvikles som følge af en evolutionær fordel, i forhold til de raske celler, pga. et kompromitteret “miljø” i kroppen. Det ville også forklare hvorfor inflammation kan være kræftfremkaldende. Men det kan være emnet for et andet blogindlæg.

90 Max Grape Kvalifisert Air Produksjon Nike Dame Lav Spare wxPHzC,

Så ja, usund livsstil skaber visse ændringer i kroppens kemi. Der hvor kæden hopper af, er når man påstår at affaldsstoffer, toksiner, mm skal fjernes ved hjælp af en eller anden tåbelig urtekur/suppekur/juicekur/sultekur, inden en livsstilændring påbegyndes. Sund livsstil i sig har en positiv effekt på samtlige af faktorerne nævnt i forrige afsnit. Så når tilhængere af fx Biosignature anbefaler “østrogen-detox”, så gør de det på et ekstremt tyndt grundlag, hvis noget overhovedet.

Archiwalne: Nike Air max 97 UL 98 90 flyknit racer ultra boost,Herre Nike Air Max 270 Trainers Kpu Tpu Oransje Sort Hvid NOK637,

Postet i Sundhed, Træning

Ingen kommentarer

  1. BCAA under faste? | Guns og Glutes den 9. november 2015 kl. 7:18

    […] da BCAA som tidligere nævnt reducerer muskelnedbrydning. Det er dog ikke optimalt. Som forklaret i dette indlæg, er opbygning og vedligeholdelse af muskelmasse et resultat af både nedbrydning og opbygning, […]

    NIKE AIR MAX 95 OG TRAINERS STRING ORANGE AT2865 2018 TRAINERS OG,

  2. italy nike air max 95 oxford Lyserød nation 11a72 609db,

Efterlad en kommentar





Buty Damskie Nike Air Max 90 637384 111 Białe, NIKE AIR MAX 90 Buty,La Nike Air Max 97 OG Metallic Guld sera de retour en Mai putaclic,

Eleganta form kvinna kvinna kvinna Flip flops Grå NIKE Benassi Jdi Metallic Qs e414af

Home